本文内容均是根据权威资料及专家观点，结合个人见解所撰写的原创内容。文中所有文献来源及重要信息均已截图备案，请予以知悉。

前言

近来，中国女篮的一系列比赛引发了公众与媒体的广泛关注与热烈讨论。众多质疑声音指向了队员及教练的实力水平，尤其对于投篮环节的表现显得尤为关注。曾经，我们实施了声势浩大的“万次投篮计划”，然而效果却并不如人意。那么，究竟是什么原因导致了这样的结果？前男篮国手朱芳雨又为我们揭示了怎样的真相？

轰轰烈烈的投篮计划实施情况

在2025年亚洲杯备战期间，中国女篮推行了备受瞩目的“万次投篮计划”。此计划要求每位球员在三个月内完成一万次投篮训练，平均每天需命中400次投篮，其中包括罚球、三分以及两分投篮等多样化训练。然而，在亚洲杯半决赛对阵日本队时，中国女篮的三分命中率却远低于对手，仅达到26%，而日本队则高达47%。这一数据让球迷和专家大跌眼镜。

更令人担忧的是，部分球员在比赛中的表现更是惨不忍睹，罚球频频失手，核心后卫李缘三场比赛得分挂零，场均得分仅1.6分。这让人不禁要问，我们辛苦实施的“万次投篮计划”究竟出了什么问题？

训练理念的鲜明对比

与中国女篮的“万次投篮”形成鲜明对比的是，日本女篮的训练方法完全模拟实战场景。她们的每次投篮训练都有防守者干扰，甚至在心率达到高负荷状态下仍能保持技术稳定。这种“在疲劳中保持技术稳定”的训练哲学使日本球员能在比赛关键时刻保持冷静。反观中国女篮，习惯了无人防守的舒适区，一旦遭遇对手的紧逼防守，动作立即变形，投篮命中率大打折扣。

中国女篮的投篮困境背后是更深层次的体系性问题。战术上过度依赖内线高度，面对灵活多变的日本队难以适应。人员交替不畅，关键球员的缺席也让球队实力受损。基本功方面，罚球命中率仅73%排名亚洲杯第五，这些问题共同构成了中国女篮的“系统性投篮障碍症”。

朱芳雨的见解与警醒

朱芳雨一针见血地指出了问题所在。他强调，投篮训练不仅仅是机械地完成投篮动作，而是要形成肌肉记忆、空间记忆和距离记忆，甚至包括出手瞬间的呼吸和心跳都要成为习惯的节奏。他警告说，训练场上过于舒适的环境就是比赛中的危险区，中国篮球需要走出温室训练模式，拥抱更接近实战的训练情境。

中国篮球的觉醒之路

要改变这一局面，我们需要从多方面入手。训练方法上必须打破旧有的思维定势，引入运动科学，设计结合防守移动、掩护配合的实战化投篮训练。战术体系上要摆脱对身高的路径依赖，学习日本队的空间创造和快速传导。青训层面则需重视基本功与篮球智商的同步培养。此外，教练组和球员都需要更新理念、改变态度拥抱科学方法只有这样中国篮球才能从训练到比赛实现完美转化。

结语

朱芳雨指出的问题给我们提了一个醒：训练一旦脱离实战便是毫无意义的并且质量比数量更重要。现在的女篮需要更加科学的训练方式而不仅仅只盯着“双塔”战术相信每个成员都在不断提升自己的实力只希望下次的女篮能够让我们看见不一样的精神面貌和实力我们也期待她们在赛场上亮眼的表现加油！面对这样的情况你有什么看法？让我们一起探讨吧！

信息来源：央视新闻2025年7月13日报道“万次投篮”练就取胜法宝中国女篮亚洲杯志在夺冠！